近日，针对学生群体都会存在的近视、超重肥胖、脊柱弯曲异常、心理健康问题等，国家疾控局发布了《学生常见病多病共防技术指南》。宁波大学附属人民医院儿科副主任医师王洪蓉在接受媒体采访时表示，通过增加体育锻炼和户外活动等方式，能加强儿童青少年的体质，促进身心健康。

　　王洪蓉表示，经常进行身体活动有益于促进生长发育，维持身体健康，增强体质，提高心肺耐力，促进心血管健康和代谢健康，强壮骨骼、肌肉和关节；有益于促进心理健康，提高社交技能，缓解抑郁情绪；有益于促进大脑健康改善认知功能，提高执行力和处理事情的速度，增强记忆力、提高学习成绩。“上述健康益处可以延续到成年期，儿童青少年时期养成的良好身体活动习惯也会持续到成年期，进而影响一生健康。”王洪蓉说。

　　“空气环境条件允许的情况下鼓励以户外活动为主，儿童青少年要有意识的增加户外活动和体育锻炼。保障每天体育锻炼1小时、校内和校外日间户外活动各1小时。可以再一次进行选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。”王洪蓉建议，每周至少有3天进行高强度有氧运动，如快走、骑车、游泳、球类运动等。以及强化肌肉力量或骨健康的抗阻运动，如弹力带运动等。对体育运动兴趣不高的儿童青少年，可在周末和节假日去户外爬山、骑自行车、露营等。

　　王洪蓉提醒，长时间保持同一姿势轻易造成肌肉疲劳和脊柱压力增加，因此儿童青少年无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。建议每久坐1小时起身活动10分钟，并配合一些伸展运动，以缓解肌肉紧张。此外，观看电视，使用电脑、手机等电子科技类产品的时间累计不超过2小时，还要遵循年龄越小、每天视屏时间越短的原则。

　　“家长要定期监测孩子的身高、体重、腰围、视力等指标，关注情绪变化，有助于早期发现异常趋势并采取比较有效措施。如孩子出现异常变化，家长应主动寻求专科医生帮助。”王洪蓉说。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师信息保护联系我们ENGLISH

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用